Prendre des vacances devrait être exactement cela – des vacances.
Cependant, les différents stress de la vie quotidienne, qu’ils soient professionnels ou personnels, dont nous essayons de nous éloigner peuvent nous ramener à l’intérieur, même lorsque nous sommes sur une plage ou dans une belle nouvelle ville. En fait, selon une enquête réalisée en 2021 par le cabinet de recrutement de cadres Korn Ferry, 61 % indiquent que les professionnels prévoient de s’enregistrer au moins une fois par jour avec le travail.
Heureusement, cette même enquête a révélé que 79 % des professionnels déclarent qu’ils utiliseront plus de jours de vacances cette année, et 46 % déclarent qu’ils prendront des vacances plus longues que les années précédentes. Mais parfois, passer en mode vacances, en particulier pendant les périodes de vacances chargées, demande un peu de travail.
Entrez Fabulous, une application de construction de routine ancrée dans une approche scientifique pour vous aider à atteindre tous vos objectifs. La plate-forme utilise une approche de style jeu pour que la formation de votre routine ne ressemble pas du tout à un travail, mais plutôt à une série de petites tâches – des invites à l’élaboration de plans, un accent sur le fait de commencer petit et un renforcement positif – que vous pouvez facilement accomplir.
“Tout le monde peut faire une pause. Mais peu de gens réalisent que l’on peut prendre des vacances qui procurent du plaisir dans l’instant et vous rajeunissent pour votre retour. C’est plus amusant d’être productif lorsque vous retournez au travail que de souffrir d’une gueule de bois de vacances. Utilisation de l’application Fabulous de cette manière est un investissement non seulement dans l’équilibre travail-vie personnelle, mais aussi dans la joie professionnelle et personnelle”, a déclaré le PDG et co-fondateur Sami Hassine. Voyage + Loisirs. “Se souvenir des bases pendant la pause maximisera les expériences positives. De petites choses comme se souvenir de s’hydrater réduiront les maux de tête dus à des conditions météorologiques différentes. Le coaching nocturne peut apporter un meilleur sommeil, en particulier lorsque les rythmes circadiens sont perturbés.”
Alors, quelle est la meilleure façon d’utiliser Fabulous lorsque vous êtes en vacances ? Le psychologue et cadre supérieur de l’application chez Fabulous, Jazmin Quill, ainsi que Hassine ont donné leurs meilleurs conseils et façons d’utiliser l’application pour le voyage le plus relaxant du départ au retour.
Essayez de maintenir un horaire de sommeil.
“Le sommeil est l’une de ces choses qui peuvent être très facilement interrompues lors d’un voyage, que ce soit vers un autre fuseau horaire ou même local”, a déclaré Quill. “Vous voulez profiter de chaque minute de vacances.
Elle suggère d’établir un rituel nocturne pour créer un “sentiment de détente et de normalité”, mentionnant que la fonction de coaching nocturne de l’application Fabulous vous aidera à maintenir votre routine du coucher si vous en avez déjà créé une avant votre voyage.
“Cela peut faciliter le passage de l’activité au repos et apporter une sensation familière et de contenu dans des endroits inconnus”, a-t-elle ajouté, notant que l’application dispose d’un coaching audio de routine nocturne pour assurer une bonne nuit de sommeil.
Être présent!
“Peu importe où nous allons, nous avons tendance à apporter le stress du travail ou le sentiment de devoir rester connectés par téléphone ou via les réseaux sociaux”, a-t-elle noté. “Être présent est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire mentalement et l’une des plus difficiles !”
Fabulous dispose d’une fonction “déconnecter et débrancher” qui peut être ce petit coup de pouce qui vous éloigne des réseaux sociaux. L’application consiste en des sessions audio de coaching de 2 à 3 minutes qui abordent différents sujets comme les soins personnels, la concentration, la présence, la pleine conscience.
Utilisez les voyages pour aider à trouver un but.
“Souvent, lorsque vous vous promenez dans la vie quotidienne, vous perdez la vue d’ensemble. Voyager donne du temps pour l’introspection”, a déclaré Quill.
La série de coaching de Cue Fabulous à dessein qui invite à “se demander si votre vie correspond à vos objectifs internes”.
Quill suggère également d’utiliser la fonction de journalisation de l’application pour consolider vos sentiments par écrit.
Déstresser – mais en fait.
“Le stress peut avoir un certain nombre d’impacts négatifs non seulement sur votre esprit mais aussi sur votre corps”, a déclaré Quill. “De fabuleux champions de la méditation et quel meilleur endroit pour le faire que sur une plage, une randonnée ou une période de vacances !”
Des séances de méditation guidée spécifiques dans l’application se concentrent sur des sentiments tels que la gratitude, la pleine conscience et la présence. Fabulous a également des rappels pour prendre soin de soi et prendre même un moment pour respirer.
“Lorsque vous êtes loin de chez vous et en vacances, un espace s’ouvre pour écouter ce que vous ressentez”, a ajouté Hassine, mentionnant que l’application consiste en une série de coaching pour aborder diverses émotions, y compris l’anxiété et le chagrin ou des activités comme le yoga avec leur méditation. caractéristique.
“Le catalogue va de la formation d’habitudes à la sensation de transformation, et au-delà.” dit-elle. “Peut-être que la chose la plus vitale que l’on puisse se donner pendant son absence est l’auto-compassion que Fabulous vous rappelle d’absorber. Cela seul peut faire un changement extraordinaire dans sa psyché et créer un véritable chemin vers une vie bien vécue.”
Ou même simplement éliminer le besoin de prendre d’autres vacances – après vos vacances – à votre retour.
